hyperice筋膜枪说明书

筋膜枪现在不光在运动圈风靡，而且好多上班族也都在用。筋膜枪对于运动放松是有很大的作用，虽然筋膜枪的使用看起来很简单，好像就是对着身体不舒服的部位击打。但事实却并非如此，筋膜枪的使用是有很多的注意事项的，操作不当甚至会带来很大的危险呢，下就跟小编一起来看看吧!

筋膜枪的禁忌人群和部位

1、孕妇

怀孕期间的女性是不能使用筋膜枪的，因为筋膜枪使用时震动频率非常高，使用不当就会对身体造成较大的刺激，这样会影响胎儿的发育、严重时还会有造成流产的可能。
 

2、急性挫伤人群

像有脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤等急性扭挫伤患者都不是使用筋膜枪，因为急性扭挫伤会有很明显的疼痛感，这时候还使用筋膜枪会导致疼痛感加重，从而引起身体不适。
 

3、有健康问题的人群

一般有疾病的人群，使用筋膜枪对机体产生刺激，不利于病情恢复，可能还会导致疾病加重，需要等到病情恢复后使用。
 

4、筋膜枪禁忌部位

颈部颈部含有大量的血管和神经，且分布的十分密集，所以是不宜使用筋膜枪的，不然血管以及神经会直接受力，容易导致身体受到损伤，对人体健康造成威胁。骨头突起出像脊柱等有骨头突起出也是不能直接拿筋膜枪击打的，这样会有较明显的疼痛感，同时还会对骨头造成损伤。关节部位像膝盖等关节部位也是不能使用筋膜枪的，因为这些关节部位比较脆弱，直接用筋膜枪敲打很容易造成关节损伤。关节内侧关节的内侧也是不能使用筋膜枪的，因为这个部位集中了大量神经，如果直接用筋膜枪敲打很容易磕碰到麻筋，很容易出现手脚发麻的情况。腹部腹部肌肉壁非常薄，且腹部是内脏集中的部位，同时没有骨骼保护，如果直接用筋膜枪击打腹部很容易引起身体不适，并且还可能造成内脏受损。小贴士：筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉处，这样才能更好的受力。


 

筋膜枪不同按摩头的用法

1、圆型(球型)的按摩头

它主要针对的是按摩身体的大肌群，比如身体的胸大肌、三角肌、背阔肌、臀部，以及大腿上的肌肉，股三头肌、股四头肌和小腿部位都是可以进行深层筋膜放松的。

2、平扁形状的按摩头

其实这个形状的按摩头可以进行全身的各个肌群，只要你不对着身体的骨骼和大动脉进行震动按摩，都是可以的。

3、圆柱形状(指压)的按摩头

圆柱按摩头是可以进行脚底和掌心按摩的，因为像球形或者平头对于按摩掌心的穴位或多或少的缺少针对性，所以圆柱形状的按摩头就可以解决这个问题。你想要按摩穴位的时候就可以找到穴位进行按摩即可。

还有一个就是，圆柱形按摩头可以对于肌肉深层的筋膜进行放松，比如像身体臀部深层次的按摩震动，圆柱形按摩头是不错的选择，当然前提是你所使用的筋膜枪有这个力道!

4.U型(叉型)的按摩头

此种形状的按摩头的设计理念，因为筋膜枪是为了放松身体筋膜和肌肉组织，并非我们的骨骼，如果对着骨骼按摩会伤害我们的身体，所以U型按摩头的设计巧妙地绕开了我们的颈椎和脊椎。它可以完美的按摩到我们颈椎和脊椎两侧的肌肉和穴位，所以U型(叉型)头很适合用来放松脊椎和颈椎两侧的肌肉，以及脚跟跟腱的肌肉。

适用人群

1、专业运动员，运动量大且多；

2、爱运动人士，经常去健身房或者自律锻炼；

3、久坐不动弹人员，主要是指上班族，一坐就是好几个小时的工作。

正确使用方法

1、沿着肌肉纹路移动

切过肉的人都知道肌肉有纹理，随便下刀都会让肉变得惨不忍睹，人身上的也是一样，用筋膜枪的时候记得顺着肌肉走向来按摩，千万不要一下按左边，一下子打右边，不只放松的效果会减少，还可能按错地方造成伤害。

2、每个位置放松3～5分钟

筋膜枪停留的时间，建议根据枪头来变换，例如：椎状的头前端面积较小，力量更集中，使用时间大约3分钟；球状的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。

3、力道不能太大

筋膜枪是利用震动的方式，将力量打到外皮→脂肪→筋膜，最后才到达肌肉，因为皮肤是第一个受力的，所以当高震波再加上用力按压，可能会让表皮组织出现瘀青，甚至肌肉也会有轻微撕裂伤！

建议在使用筋膜枪的时候，要控制力道，并且以大肌肉为主，例如：股四头肌、臀肌…等，避免用在肌肉层比较薄的地方，例如：肩膀，可以减少出现瘀青、撕裂伤的问题。